КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СЕССИИПодумайте, как вы сможете сделать эти четыре часа воркшопа максимально комфортными для себя. Приготовьте горячее питьё (удобнее термос).
Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не побеспокоил в эти часы.
Нужно комфортное лежбище. Запаситесь одеялом или даже парой одеял - температура тела может меняться в процессе вне зависимости от температуры в комнате. Под голову лучше положить небольшую (поплоще) мягкую подушку. Хорошо иметь рядом ещё одну. Быть может, ещё и мягкую игрушку-обнимашку.
Дышать лучше лёжа. Весь процесс -- с закрытыми глазами. Конечно, необходима безопасность пространства вокруг, чтобы вы не задели окружающие предметы, не ударились обо что-то, если в процессе захочется подвигаться.
Пусть рядом будут бумажные салфетки и закрытая бутылочка с водой.
Делаю всё возможное для трансляции музыки в качественном формате (без сжатия). С вашей стороны
необходимы наушники (если используете телефон)
или звуковые колонки (для компьютера, ноутбука или планшета).
Технические "секреты"
1. Нужна самая последняя версия Зума. Если автоматическое обновление недоступно, это можно сделать вручную по ссылке:
https://zoom.us//download2. Если для подстраховки приходится использовать два гаджета и оба через wi-fi, то на время Дыхания с музыкой необходимо отключить один из них, чтобы они не соперничали друг с другом.
3. Телефон с наушниками лучше, чем компьютер без колонок.
ОСНОВНЫЕ СОГЛАШЕНИЯ1. Безопасность
- Отсутствие противопоказаний
- Безопасность окружающего пространства
- Контакт с ведущей в случае невозможности продолжения процесса
2. Конфиденциальность и недопустимость аудио и видеозаписи
3. Прохождение процесса от начала до конца, с подготовкой, полной сессией до конца музыкального сопровождения и интеграцией (шерингом по окончании процесса).
4. Недопустимость смешения сессий дыхания с приёмом веществ, меняющих сознание, включая психоделики, наркотики и алкоголь.