Меню
ИММОБИЛИЗАЦИЯ
Коллапс
Диссоциация
Депрессия
Безнадёжность
Подавленность
Шок
МОБИЛИЗАЦИЯ
Паника
Тревога
Страх
Ярость
Гнев
Раздражение
БЕЗОПАСНОСТЬ
Контактность
Открытость
Эмпатия
Поддержка
Уравновешенность
Радость






"Я хочу быть осторожным, чтобы не переоценить терапевтическое воздействие сессии одного человека на коллективное сознание… И всё же не думаю, что мы можем сбрасывать со счетов этот терапевтический эффект. Каждый акт исцеления, большой или малый, делает вклад в исцеление большего целого. Надеюсь, что нашими общими усилиями на многих фронтах мы помогаем семье человечества приблизиться к коллективной трансформации". -Christopher Bache, 2019
"Коллективная энергия укрепляет и поддерживает нас, помогая нам продолжать наш путь осознанности. Поэтому нам нужно создавать коммьюнити для нашей практики... Если ты с другими, то энергия, которую ты создаёшь, увеличивается, и у тебя её будет намного больше - как для твоего собственного исцеления, так и для исцеления всей земли." - Thich Nhat Hanh, Love Letter To The Earth, 2013
"Это тёмное время, наполненное страданием и неопределённостью. Как живым клеткам тела, для нас естественно чувствовать травму мира. Поэтому не бойтесь своей боли, не бойтесь гнева или страха - ведь они поднимаются из глубины вашей заботы и глубины правды вашей взаимосвязанности со всем живущим".
- Joanna Macy
"Правда в том, что многие люди никогда не понимают - до тех пор, когда уже слишком поздно - что чем больше они пытаются убежать от своего страдания, тем больше они страдают".
- Thomas Merton
"Исцеление - это процесс о том, как разучиться защищать себя от боли".
- Gabor Mate


When you see it,

you don't have to be it.


The issue is in the tissue.


Feel it to heal it.


Whenever is tension,

it needs attention.




Where attention goes -

energy flows.


~
~
"Проблема не может быть решена на том уровне сознания, который её создал." - Альберт Эйнштейн
ПАМЯТКА ДЫШАЩЕМУ
  • ОТПУСКАЕМ ВСЕ ОЖИДАНИЯ, даём себе шанс удивиться.

  • Вместо попытки изменить или перенаправить процесс в желаемое русло – полностью открываемся ему и ПОЗВОЛЯЕМ случиться.

  • ДОВЕРЯЕМ ВНУТРЕННЕЙ МУДРОСТИ ПСИХИКИ, у которой всегда есть драйв к исцлению и ответы на все вопросы.

  • Основные союзники в этом процессе не ум и эго, а ЭМОЦИИ, ДВИЖЕНИЯ, ГОЛОС.

  • ВМЕСТО ПРОЕКЦИЙ ВОВНЕ ИДЁМ ВНУТРЬ. Всё, что происходит во время процесса, принимаем как часть процесса.

  • В любой трудной ситуации - в том числе, когда "ничего не происходит" - ОТСЛЕЖИВАЕМ ЭМОЦИЮ И ПРОЖИВАЕМ ЕЁ во всей полноте выражения.

  • Полезные вопросы себе:
"Где в теле живёт эта эмоция? Знакома ли мне она?"
"Как хочет выразить себя эта энергия?"

  • Остаёмся в процессе до самого конца - не прерываем его незавершённым.

  • ГЛАЗА ЗАКРЫТЫ на протяжении всего процесса. Два исключения.
ТИПЫ ПЕРЕЖИВАНИЙ
Отличаются от человека к человеку и от процесса к процессу.

Нет никакого преимущества одного переживания над другим.

ВЦ всегда поднимает на поверхность то, что

  • наиболее актуально сейчас,
  • созрело для исцеления,
  • что вы готовы пережить и интегрировать.




ОСНОВНЫЕ КАТЕГОРИИ


1. Сенсорные переживания движения энергии:


  • Чередование тепла и холода
  • Вибрация, подёргивания, тряски
  • Непроизвольные движения или сильный позыв к движению
  • Покалывание
  • Онемение
  • Сильное напряжение и боль
  • Сексуальная энергия
  • Тетания


2. Эмоциональные – полный спектр от агонии до экстаза и всё, что между



3. Ментальные – идущие от Эго-ума или Высшего Я / ВЦМ



4. Йогический сон и его отличие от обычного сна


КАРТОГРАФИЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО

1. БИОГРАФИЧЕСКАЯ ОБЛАСТЬ – не просто воспоминание, а новое перепроживание, интеграция и трансформация пережитого.



2. ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ОБЛАСТЬ – от зачатия до рождения:

БПМ I: плавание в амниотических водах до начала родов;
БПМ II: начало родов/схватки: переживание безвыходности;
БПМ III: смертельная борьба в родовом канале;
БПМ IV: рождение.



3. ТРАНСПЕРСОНАЛЬНАЯ ОБЛАСТЬ – за пределами личного опыта:

  • опыт из другой жизни и другого времени,
  • сопереживание людям, которых не встречали в жизни (ныне живущим, ушедшим),
  • встреча с мифическими персонажами и архетипами,
  • ощущение себя растением или животным,
  • ощущение связи с целыми группами людей,
  • переживание себя вне тела,
  • переживания Вселенной,
  • космической пустоты,
  • выход за пределы времени,
  • переживание единства всего со всем, космического Разума.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ

ДЫХАНИЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ - ГЛУБЖЕ И ЧУТЬ ЧАЩЕ обычного. Ощущая подъём живота на вдохе, наполняя лёгкие на 90%.


ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ РОТ позволяет быстрее войти в процесс, открывает канал для голосового выражения и эмоций. Но вы всегда можете перейти к дыханию носом или вдыхать носом, выдыхать через рот.


ВДОХ глубокий, но приятный, без сверхусилия. Тело расслаблено.


ВЫДОХ полный, но не форсируя.



ДЫХАНИЕ СВЯЗНОЕ, волнообразное - нет пауз между выдохом и вдохом.


Дышим чуть чаще, чем обычно. ГЛУБИНА ВАЖНЕЕ ЧАСТОТЫ ДЫХАНИЯ.



В процессе паттерн дыхания может меняться. Могут возникать спонтанные остановки дыхания. ПРОЦЕСС ВАЖНЕЕ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ.


Если пошли сильные эмоции, не волнуйтесь о том, как вы дышите, здесь НЕ МОЖЕТ БЫТЬ "ПРАВИЛЬНОГО" ИЛИ "НЕПРАВИЛЬНОГО" ДЫХАНИЯ.


Н
еобязательно дышать в ритм музыки, но музыка помогает дышать.



Дождитесь момента, когда дышать станет легко, или когда удивитесь тому, что происходит.


Дыхание – ваш инструмент, который может углубить или ослабить процесс.


Возвращайтесь к глубокому дыханию, если что-то застопорилось, или если эго-ум мешает процессу.





И ПОСЛЕДНИЕ ПОДСКАЗКИ

Трудные переживания ведут к наиболее глубокой трансформации.


Выход из трудностей – не в обход, а через.


Чему мы сопротивляемся, упирается.


Это не о том, чтобы что-то преодолеть или чего-то достичь, от вас никто не ждёт определённого результата.


Дыхание не вызывает сложные эмоции или физический дискомфорт - оно просто поднимает в нас то, что нуждается в исцелении.


Трудные переживания поднимаются, чтобы уйти.


Без опыта застревания нет и опыта прорыва.


Прорыв происходит не каждую сессию – учимся принимать "плато" и возможность тренировать опыт отпускания контроля. "Плато" - часто сигнал о необходимости усвоить, проинтегрировать уже полученное.


Течение процесса дыхания и наша жизнь неразрывно связаны: торможение процесса - часто индикатор сопротивления переменам в жизни, прорыв обычно случается одновременно и в процессе, и в жизни.


Полностью отдайтесь процессу. Хотя он и может быть интенсивным, нам не нужна драма, чтобы исцелить травму. Спокойный процесс с едва уловимыми ощущениями может быть таким же целительным, как и процесс с интенсивными переживаниями.


Дышим, пока не удивимся происходящему. Сохраняем детское любопытство.


В каждой сессии мы углубляем ДОВЕРИЕ ВНУТРЕННЕЙ ЦЕЛИТЕЛЬНОЙ МУДРОСТИ своей психики и практикуем полную сдачу процессу. Это постоянно углубляющееся путешествие.


Это путешествие домой.

ЭТО ПУТЕШЕСТВИЕ ДОМОЙ...

~
~


Сердечно-сосудистые заболевания (включая операции на сердце или сосудах, ишемия в тяжёлой форме, перенесённый инфаркт или инсульт, аневризма
Эпилепсия или судорожные состояния
Высокое артериальное давление, не контролируемое лекарствами
Глаукома
Отслоение сетчатки
Астма (участвовать можно, но имейте при себе ингалятор)
Незажившие швы или переломы
Остеопороз
Инфекционное заболевание в острой фазе, включая ковид или затяжной пост-ковидный синдром
Беременность
~
~
~


ПАЦАК


ЭЦИЛОПП (ср. англ. POLICE) - представитель власти, взяточник, беспринципный тип.

Из сценария (авт. Резо Габриадзе и Георгий Данелия) эпизода, не вошедшего в фильм Георгия Данелии "Кин-дза-дза!":
"Торговец осторожно ссыпал монеты в мешок и спрятал его в глубине складок одежды.
- Сейчас мало кто знает историю, - сказал он, - потому никто и не смог объяснить вам, чем отличается пацак от чатланина. А я... знаю историю… Когда-то здесь всё было по-другому, тут была процветающая цивилизация, тут царил мир, счастье, благополучие, но это было так давно, уже мало кто помнит.
- А что случилось? Куда всё делось? - поинтересовался дядя Вова.

- А потом пришли они. Пацаки. Мы их прозвали пацаками, а "ПАЦАК" - это "мясник" на старом языке. А как они назывались на самом деле - никто уже не помнит. Это был другой народ. Они убивали, насиловали, грабили, они уничтожали всё на своём пути. Мы сражались с ними. Нас вела вперёд ненависть, и она привела нас к победе. А когда мы победили, никаких чувств в нас не осталось. Все остальные чувства выжгла война. Мы прокляли пацаков на века".

~
~
~
~
МЕДИЦИНСКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
ПСИХИАТРИЧЕСКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ


Диагностированные психические заболевания: биполярное расстройство, шизофрения, диссоциативные расстройства

Госпитализация за последние 10 лет, вызванная вашим психическим состоянием
Алкоголизм или наркозависимость в активной фазе

Если вы были диагностированы с ПТСР (пост-травматическим стрессовым расстройством) и находитесь под наблюдением психотерапевта, до
участия в сессии вам необходимо его
разрешение


ОСНОВНЫЕ СОГЛАШЕНИЯ

1. Безопасность
  • Отсутствие противопоказаний
  • Безопасность окружающего пространства
  • Контакт с ведущей в случае невозможности продолжения процесса
2. Конфиденциальность и недопустимость аудио и видеозаписи

3. Прохождение процесса от начала до конца, с подготовкой, полной сессией до конца музыкального сопровождения и интеграцией (шерингом по окончании процесса).

4. Недопустимость смешения сессий дыхания с приёмом веществ, меняющих сознание, включая психоделики, наркотики и алкоголь.


КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СЕССИИ

Подумайте, как вы сможете сделать эти четыре часа воркшопа максимально комфортными для себя. Приготовьте горячее питьё (удобнее термос).

Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не побеспокоил в эти часы.

Нужно комфортное лежбище. Запаситесь одеялом или даже парой одеял - температура тела может меняться в процессе вне зависимости от температуры в комнате. Под голову лучше положить небольшую (поплоще) мягкую подушку. Хорошо иметь рядом ещё одну. Быть может, ещё и мягкую игрушку-обнимашку.

Дышать лучше лёжа. Весь процесс -- с закрытыми глазами. Конечно, необходима безопасность пространства вокруг, чтобы вы не задели окружающие предметы, не ударились обо что-то, если в процессе захочется подвигаться.

Пусть рядом будут бумажные салфетки и закрытая бутылочка с водой.

Делаю всё возможное для трансляции музыки в качественном формате (без сжатия). С вашей стороны необходимы наушники (если используете телефон) или звуковые колонки (для компьютера, ноутбука или планшета).

Технические "секреты"

1. Нужна самая последняя версия Зума. Если автоматическое обновление недоступно, это можно сделать вручную по ссылке:

https://zoom.us//download

2. Если для подстраховки приходится использовать два гаджета и оба через wi-fi, то на время Дыхания с музыкой необходимо отключить один из них, чтобы они не соперничали друг с другом.

3. Телефон с наушниками лучше, чем компьютер без колонок.





КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СЕССИИ

Подумайте, как вы сможете сделать эти четыре часа воркшопа максимально комфортными для себя. Приготовьте горячее питьё (удобнее термос).

Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не побеспокоил в эти часы.

Нужно комфортное лежбище. Запаситесь одеялом или даже парой одеял - температура тела может меняться в процессе вне зависимости от температуры в комнате. Под голову лучше положить небольшую (поплоще) мягкую подушку. Хорошо иметь рядом ещё одну. Быть может, ещё и мягкую игрушку-обнимашку.

Дышать лучше лёжа. Весь процесс -- с закрытыми глазами. Конечно, необходима безопасность пространства вокруг, чтобы вы не задели окружающие предметы, не ударились обо что-то, если в процессе захочется подвигаться.

Пусть рядом будут бумажные салфетки и закрытая бутылочка с водой.

Делаю всё возможное для трансляции музыки в качественном формате (без сжатия). С вашей стороны необходимы наушники (если используете телефон) или звуковые колонки (для компьютера, ноутбука или планшета).

Технические "секреты"

1. Нужна самая последняя версия Зума. Если автоматическое обновление недоступно, это можно сделать вручную по ссылке:

https://zoom.us//download

2. Если для подстраховки приходится использовать два гаджета и оба через wi-fi, то на время Дыхания с музыкой необходимо отключить один из них, чтобы они не соперничали друг с другом.

3. Телефон с наушниками лучше, чем компьютер без колонок.



ОСНОВНЫЕ СОГЛАШЕНИЯ

1. Безопасность
  • Отсутствие противопоказаний
  • Безопасность окружающего пространства
  • Контакт с ведущей в случае невозможности продолжения процесса
2. Конфиденциальность и недопустимость аудио и видеозаписи

3. Прохождение процесса от начала до конца, с подготовкой, полной сессией до конца музыкального сопровождения и интеграцией (шерингом по окончании процесса).

4. Недопустимость смешения сессий дыхания с приёмом веществ, меняющих сознание, включая психоделики, наркотики и алкоголь.


Стив Порджес:
"Если вы хотите улучшить этот мир, начните с того, чтобы люди чувствовали себя в безопасности".
ИММОБИЛИЗАЦИЯ
Безнадёжность
Подавленность
Депрессия
Шок
Диссоциация
Коллапс

МОБИЛИЗАЦИЯ
Раздражение
Гнев
Ярость
Тревога
Страх
Паника
БЕЗОПАСНОСТЬ
Контактность
Открытость
Эмпатия
Поддержка
Уравновешенность
Радость






ГИБРИДНЫЕ СОСТОЯНИЯ
Мобилизация в безопасности: игра, физические упражнения или физический труд, танец, радостное возбуждение (путешествия, желанные гости, праздник)
Иммобилизация в безопасности: релаксация, отдых
Иммобилизация в опасности: оцепенение (газ и тормоз нажаты одновременно), замирание
"Я хочу быть осторожным, чтобы не переоценить терапевтическое воздействие сессии одного человека на коллективное сознание… И всё же не думаю, что мы можем сбрасывать со счетов этот терапевтический эффект. Каждый акт исцеления, большой или малый, делает вклад в исцеление большего целого. Надеюсь, что нашими общими усилиями на многих фронтах мы помогаем семье человечества приблизиться к коллективной трансформации". -Christopher Bache, 2019
ТРИ СОСТОЯНИЯ АВТОНОМНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
"Когда в своём поиске мы вопрошаем дальше определённой глубины, мы выходим за пределы психологических категорий и вступаем в сферу предельных таинств жизни. Доски пола нашей души, через которые мы пытаемся проникнуть, распахиваются настежь, и перед нами открывается звёздный небосвод".
- Бруно Шульц
























2019-2024 - Сатурн - Уран, пик - 2022

2023- 2032 - Уран - Плутон

Лето 2023 - лето 2024 Юпитер - Уран

2024-2027 - Нептун - Сатурн







УКРАИНА: Плутон - Сатурн (до 2025 вкл.)


РОССИЯ: Юпитер - Плутон (в 2024)






2019-2024 - Сатурн - Уран, пик - 2022

2023- 2032 - Уран - Плутон

Лето 2023 - лето 2024 Юпитер - Уран

2024-2027 - Нептун - Сатурн



Made on
Tilda